Habilidades personales

Las enfermedades mentales son cada vez más frecuentes en la población activa, causan mucho sufrimiento a los afectados y provocan elevadas pérdidas económicas. El objetivo de este curso es proporcionar a los trabajadores una serie de consejos con los que organizar su vida laboral, de manera que se minimice el riesgo de sufrir problemas de salud mental. Para ello, se presentan conceptos de salud orientados a los recursos y se hace hincapié en el valor del apoyo de los compañeros y las redes sociales para prevenir y detectar en una fase temprana los problemas de salud mental. Además, se muestran ejercicios útiles para trabajar en la relajación y la atención plena.

Los problemas están en todas partes: en el trabajo, en el seno familiar, y tanto a gran como a pequeña escala. Aunque forman parte de la vida cotidiana, a muchas personas les resulta difícil afrontarlos de forma racional y eficaz. Este curso te ofrece un enfoque sistemático: aprenderás a definir claramente los problemas, a desarrollar estrategias de solución específicas y a aplicarlas de forma coherente. Con métodos y consejos prácticos, te apoyamos en cada fase del proceso de resolución de problemas para que todos tus retos estén bajo control.

El mundo laboral moderno está cambiando. Mientras que antes era habitual realizar el mismo trabajo durante años, ahora es normal que las tareas laborales cambien con regularidad, por ejemplo, debido a la creciente digitalización, la inteligencia artificial y el trabajo temporal. Por ello, es cada vez más importante que los trabajadores se formen regularmente y refuercen sus propias competencias para aumentar su empleabilidad. Pero ¿qué significa exactamente empleabilidad? ¿Qué competencias son importantes para seguir siendo eficaz y atractivo en el mercado laboral a largo plazo? ¿Qué tienen que ver la identidad profesional y la autoeficacia? Este cursoofrece respuestas a estas y otras muchas preguntas sobre el tema de la empleabilidad.

Los trabajadores experimentan diferentes cargas físicas y mentales en su trabajo diario. Entre ellas se incluyen las exigencias desmesuradas, el estrés, la monotonía, la falta de autonomía o el ruido, el trabajo por turnos o pasar demasiado tiempo frente a una pantalla. Estas tensiones pueden provocar no solo una reducción del rendimiento, sino también limitaciones fundamentales para la salud. En este curso, los participantes aprenden a afrontar estos esfuerzos de forma constructiva para mantenerse sanos a largo plazo.

La sostenibilidad es probablemente una de las palabras más de moda del siglo XXI. La gente es cada vez más consciente de la necesidad de vivir y comportarse de forma sostenible: no solo los consumidores a nivel particular, sino también las empresas se toman cada vez más en serio su papel en la lucha contra el calentamiento global. Muchas empresas ya se han comprometido a reducir las emisiones de CO2 y a utilizar los recursos de forma responsable. Pero ¿qué significa en realidad la palabra «sostenibilidad»? Y, ¿cómo podemos contribuir a desarrollar un enfoque sostenible del planeta, la economía y nuestros semejantes? No te preocupes, que para eso estamos nosotros. En este curso te contamos todo lo que necesitas saber.

La revolución de la IA es uno de los procesos de cambio más rápidos y latentes de la historia reciente. Casi todos los campos profesionales se verán afectados. Este cambio exige un nuevo enfoque de los puestos de trabajo y, por tanto, del entorno. En este curso no aprenderemos cómo programar algoritmos o su funcionamiento, sino que nos centraremos en el elemento humano. El objetivo es mostrar a los usuarios cómo reforzar resiliencia, cómo afrontar el proceso de cambio y cómo reinventar su posición encontrando un propósito que les conduzca a experiencias laborales satisfactorias bajo estas nuevas circunstancias.

Hoy en día no se suele definir el éxito solo en términos de lo rápido que alguien puede ascender en su carrera profesional. Se mide cada vez más por criterios como la responsabilidad, el bien común, la satisfacción y el sentido. ¿Por qué un trabajo hecho de forma consciente es una garantía de triunfo? Y, ¿qué puede ayudarte a trabajar de forma consciente y con ganas? En este curso te mostraremos cómo encontrar sentido a tu trabajo y así ser más eficiente disfrutando de tu trabajo.

Esta formación prepara a los empleados para establecer y mantener contactos externos de forma regular. Está diseñado para ofrecer a los participantes una introducción al tema, ayudarles a evaluarse mejor, establecer objetivos claros de trabajo en red y estructurar y ampliar su propia red.

El estrés es una parte natural de nuestras vidas. Sin embargo, sufrir demasiado estrés puede tener consecuencias, como pueden ser limitaciones físicas y mentales. En este curso de formación en línea tratamos el significado del estrés y sus causas. ¿Cómo podemos reducir el estrés? ¿Qué métodos de gestión del estrés instrumental, mental y regenerativa son útiles? En este curso de formación en línea daremos respuesta a todas estas preguntas. Aprenderá a identificar, entender y gestionar el estrés a través de técnicas y métodos específicos.

El síndrome de desgaste emocional y físico puede ser el resultado de un estrés excesivo. En este curso de formación en línea aprenderá lo que significa el burnout y cuáles son sus causas. ¿Qué factores contribuyen a la aparición de esta enfermedad? ¿Cuáles son las tres fases del burnout? ¿Qué puede hacer para que los problemas no le afecten? ¿Qué hacer si realmente sufre un burnout? En este curso de formación en línea daremos respuesta a todas estas preguntas. Le enseñaremos a identificar el burnout, a entenderlo mejor, y a superarlo con ayuda externa.

En nuestra vida laboral nos enfrentamos a diario a la presión de tener que lograr un buen rendimiento, a exigencias complejas, acontecimientos imprevisibles, inseguridades… Son retos difíciles de superar, pero con la ayuda de la resiliencia, es posible hacerles frente de forma positiva e incluso crecer personalmente. Pero ¿qué es la resiliencia? ¿Y qué diferencia a una persona resiliente de otra que no lo es? ¿Cómo nos ayudan los siete pilares de la resiliencia a vencer con confianza los contratiempos laborales del día a día? ¿Y cómo puede reforzarse la resistencia interior? Abordaremos todas estas cuestiones en detalle a lo largo de este curso de formación en línea.

Las personas tienden a clasificar y juzgar a sus semejantes en función de un sistema preconcebido de categorías, pero... ¿por qué? Este curso de formación en línea aborda las distorsiones cognitivas inconscientes y otros patrones de pensamiento inconscientes, como los prejuicios y los estereotipos, y sus causas. Los participantes aprenderán a reconocer los diferentes sesgos inconscientes, como el sesgo de nombre, el sesgo de afinidad y el sesgo de confirmación, y obtendrán una serie de consejos útiles para trabajar de forma reflexiva en su repercusión en la vida profesional.

Cuanta más autodeterminación y mayor autosuficiencia pueda tener en su trabajo, más importante será que tenga automotivación en su enfoque. En este curso de formación virtual aprenderá los conceptos fundamentales de la automotivación. Explorará sus motivos y aprenderá a formular objetivos claros. Basándonos en estos, le presentaremos métodos para que pueda automotivarse de forma eficaz y mantener la motivación a largo plazo. Además, aprenderá a lidiar de forma productiva con los obstáculos. Recibirá múltiples consejos prácticos que le harán más fácil aplicar este nuevo conocimiento en la vida diaria.

This e⁠-⁠learning shows how to increase performance in a targeted manner and thus motivate yourself in the long term. It introduces the right stamina training and shows how to stay fit through intelligent self-management and healthy nutrition. Recovery and relaxation are highlighted as central factors for improved performance. Through mental training the participants learn to avoid burnout.

Lo primero que necesita saber cualquier persona que desee utilizar el tiempo de forma productiva es el uso que va a darle a ese tiempo. Por eso, este curso de formación en línea invita, en primer lugar, a que los participantes escriban sus propias ideas. Dicho de otro modo: que anoten en qué se ha empleado cada hora del tiempo laboral durante dos semanas. Esta autoevaluación se usa, a continuación, como base para el aprendizaje de métodos básicos de gestión del tiempo, como el método Pomodoro, la acumulación, los bloques de tiempo y la priorización según la matriz de Eisenhower. El objetivo consiste en que los participantes aprendan a gestionar su tiempo de una forma que inspire confianza a los otros miembros del equipo. Este módulo de formación virtual también aporta una novedosa línea de aproximación a métodos individuales.

Las estrategias de aprendizaje sirven para guiar a la memoria y a los procesos de aprendizaje hacia unos objetivos determinados. En este curso de formación virtual, los participantes se familiarizarán con un conjunto de estrategias de aprendizaje basadas en la psicología del aprendizaje. Estas estrategias van destinadas a cumplir objetivos de aprendizaje tan variados como el clásico modelo de aprendizaje a base de repetición, a la consolidación y estructuración de lo aprendido, pasando por un uso más eficiente de los textos divulgativos y de las notas individuales. Los participantes aprenderán a aplicar estas estrategias para lograr oportunidades de aprendizaje autodirigido en el trabajo diario y lo que las hace tan eficaces.

Cada vez más gente trabaja desde casa toda su jornada o parte de ella. Esto ofrece muchas ventajas, como mejorar la conciliación laboral y ahorrarse el desplazamiento diario al trabajo. Al mismo tiempo, los empleados que trabajan desde casa se enfrentan a importantes retos. No disponen de muchas de las estructuras que en otros casos damos por sentadas y, por otro lado, carecen del contacto fácil y conveniente con sus compañeros. La responsabilidad personal es mayor; a todos se les exige que estructuren su jornada laboral, que organicen su espacio de trabajo, que eviten distracciones y que mantengan la motivación. Descubra cómo lograrlo con esta formación práctica en la que incluimos muchos consejos y tareas de consolidación que podrá aplicar en su labor diaria desde casa.

Gracias a las posibilidades que ofrece la digitalización, aprender se ha vuelto una actividad más flexible, diversa y personalizada, entre otras cosas. Por ello, ahora tiene la oportunidad de asumir un mayor control sobre su proceso de aprendizaje. En este curso de formación virtual descubrirá qué partes del proceso de aprendizaje puede influenciar, y recibirá numerosos consejos para el éxito del aprendizaje autoorganizado. Aprenderá a identificar sus necesidades de aprendizaje y, a partir de estas, descubrirá cómo establecer objetivos de aprendizaje y ponerse manos a la obra con los contenidos de aprendizaje. También aprenderá cómo seleccionar los recursos de aprendizaje apropiados y crear un marco que favorezca su aprendizaje. Asimismo, descubrirá cómo puede aprender de forma productiva con otras personas. Y, finalmente, aprenderá a evaluar su proceso de aprendizaje.

En este curso de formación multimedia le explicaremos factores básicos como el desgaste laboral, o «burnout», y el estrés, utilizando escenas de películas. Se muestra cómo puede prevenirse y reducirse el desgaste laboral. Mediante ejercicios y vídeos explicativos, el curso le presenta formas de relajarse y aumentar su fortaleza mental, así como lograr una conciliación laboral saludable.

En este curso de formación en línea aprenderá a trabajar de forma más productiva y con menos estrés. Porque para obtener un mayor rendimiento no es necesario trabajar más rápido y duro. En lugar de eso, puede estructurar su día de forma eficiente con métodos de autogestión fáciles de aprender y así lograr sus objetivos de forma más relajada. Aprenderá a entrar en un estado de fluidez y a concentrarse en su trabajo diario. Le mostraremos qué relación tiene el biorritmo con la productividad y cómo puede armonizar su jornada laboral con su reloj interior.

El creciente uso de los medios de comunicación digitales conlleva una sobrecarga de información en el trabajo, lo que supone un reto constante para los trabajadores. En este curso de aprendizaje en línea aprenderá cómo contener la sobrecarga de información digital con su sistema de gestión de la información personal. Además, aprenderá estrategias para aumentar su productividad, creatividad y capacidad de concentración. Prácticas técnicas y trucos ilustran cómo ordenar cualquier bandeja de entrada desbordada. El curso de aprendizaje en línea también le muestra cómo utilizar los medios de comunicación digitales y le enseña métodos para una gestión equilibrada y saludable.

Si quiere mejorar su rendimiento deportivo, el entrenamiento en circuito es la clave. Pero ¿cómo entrenan aquellos que quieren llegar alto? Joachim Pawlik, ex atleta profesional y uno de los principales consultores en materia de rendimiento de directivos y desarrollo del potencial, ha trasladado el método de entrenamiento en circuito a la vida profesional. En diez estaciones el participante aprender¡a qué habilidades son importantes y cómo desarrollarlas. Veremos como asumir realmente la responsabilidad en los momentos cruciales y a ser más valiente. También aprenderemos a practicar cómo sacar el último diez por ciento de uno mismo y cómo poder ganar velocidad pensando despacio. Las preguntas al final de cada capítulo, los ejercicios y los microaprendizajes enseñarán a los participantes como mantenerse críticos con uno mismo y a trabajar en ti de forma específica, con el fin de ganar flexibilidad, resistencia y rendimiento, tanto en el trabajo como en la vida.

Con el método de loci, puedes asociar mejor nueva información con lugares que te sean familiares para que puedas recordarla con mayor facilidad.

Con el método SQ3R, podrás captar mejor el contenido más relevante de un texto y tenerlo más presente para cuando lo necesites.

A veces puede parecer que tu trabajo no tiene sentido, ¡pero nunca lo tiene! Si interpretas tus tareas como parte de un conjunto más amplio, podrás encontrarle sentido.

Puede resultar frustrante que el aprendizaje no funcione como uno quiere. Si te das cuenta de por qué son importantes las habilidades que quieres adquirir, podrás motivarte para el proceso de aprendizaje.

No hay que avergonzarse por no entender la IA. Este microaprendizaje explica cómo tomar la iniciativa y abordar el tema con confianza.

Si notas que un miembro del equipo no se encuentra bien, habla con él de forma apreciativa, empática y confidencial. Este curso te da consejos sobre cómo hacerlo.

Para establecer una mentalidad sostenible en su empresa, necesita perseverancia, pasión y compromiso. Este microaprendizaje ofrece consejos para ello.

Para tomar decisiones importantes es necesario abrirse y escuchar los puntos de vista de otras personas, pero también lo es establecer límites.