{"id":8281,"date":"2023-09-29T12:50:50","date_gmt":"2023-09-29T10:50:50","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.pinktum.dev\/lean-management-von-grundlagen-bis-fortgeschritten\/"},"modified":"2025-01-30T17:46:50","modified_gmt":"2025-01-30T16:46:50","slug":"lean-management-pour-debutants-et-experts-confirmes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pinktum.com\/fr\/soft-skills-fr\/lean-management-pour-debutants-et-experts-confirmes\/","title":{"rendered":"Lean Management pour d\u00e9butants et experts confirm\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

Une d\u00e9finition de la sant\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que la sant\u00e9 exactement ? Il en existe diff\u00e9rentes d\u00e9finitions. Selon l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) \u00ab la sant\u00e9 est un \u00e9tat de complet bien-\u00eatre physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d\u2019infirmit\u00e9 \u00bb. La sant\u00e9 est donc un concept global qui ne se limite pas \u00e0 l\u2019int\u00e9grit\u00e9 physique, mais comprend aussi le bien-\u00eatre mental. La Constitution de l\u2019OMS affirme \u00e9galement que \u00ab la possession du meilleur \u00e9tat de sant\u00e9 qu\u2019il est capable d\u2019atteindre constitue l\u2019un des droits fondamentaux de tout \u00eatre humain, quelles que soit sa race, sa religion, ses opinions politiques, sa condition \u00e9conomique ou sociale \u00bb. Il s\u2019agit donc d\u2019un bien dont chacun peut et devrait disposer, dans la mesure du possible.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Le travail, c\u2019est la sant\u00e9 \u00bb ? Ah non, c\u2019est un peu court, jeune homme ! Et d\u2019ailleurs, il ne suffit pas de ne rien faire pour la conserver ! \ud83d\ude09 Les managers et les entreprises ont ici leur mission : cr\u00e9er des conditions de travail favorables, dans lesquelles les employ\u00e9s ne sont soumis qu\u2019\u00e0 un minimum de stress.<\/p>\n\n\n\n

Mais voyons d\u2019abord ce que vous pouvez faire de votre c\u00f4t\u00e9 pour bien g\u00e9rer votre charge de travail.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e9nager ses yeux au bureau et en t\u00e9l\u00e9travail<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Peu de gens en sont conscients, mais travailler devant un \u00e9cran est tr\u00e8s p\u00e9nible pour les yeux. Non seulement vous regardez peut-\u00eatre votre \u00e9cran d\u2019ordinateur durant la majeure partie de votre journ\u00e9e de travail, mais il y a fort \u00e0 parier que vous regardez aussi r\u00e9guli\u00e8rement celui de votre t\u00e9l\u00e9phone portable, puis celui de la t\u00e9l\u00e9vision lorsque vous arrivez chez vous. Cela conduit \u00e0 un probl\u00e8me typique : notre regard se confine \u00e0 quelques centim\u00e8tres carr\u00e9s et devient fixe. Nous clignons \u00e9galement moins des yeux, ce qui a des cons\u00e9quences d\u00e9sagr\u00e9ables sur leur humidification. Inflammations, vision floue, maux de t\u00eate, de dos ou de cou ou d\u00e9veloppement rapide de la myopie peuvent en \u00eatre les cons\u00e9quences. Si vous avez l\u2019impression que vos yeux sont trop secs lorsque vous travaillez devant l\u2019\u00e9cran, prenez ce sympt\u00f4me au s\u00e9rieux ! Deux actions toutes simples peuvent vous aider \u00e0 pallier cette s\u00e9cheresse oculaire : a\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement et faire des pauses.<\/p>\n\n\n\n

\"PINKTUM_Pause_Luft_2023\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Il est important d\u2019a\u00e9rer suffisamment<\/strong> car l\u2019air sec, notamment \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, nuit aux yeux. Si l\u2019air est particuli\u00e8rement sec dans la pi\u00e8ce o\u00f9 vous travaillez, vous pouvez par exemple placer une coupelle d\u2019eau sur le radiateur ou, en t\u00e9l\u00e9travail, mettre votre lessive propre \u00e0 s\u00e9cher dans cette pi\u00e8ce.<\/p>\n\n\n\n

Il est \u00e9galement utile de faire r\u00e9guli\u00e8rement des pauses<\/strong> afin d\u2019accorder \u00e0 vos yeux un petit moment de r\u00e9pit pour qu\u2019ils puissent se d\u00e9tendre. Au bout de vingt minutes environs, fermez les yeux pendant vingt secondes ou pensez \u00e0 des paysages lointains (pour faire contrepoids au travail sur l\u2019ordinateur). Vous pouvez m\u00eame vous passer un mouchoir mouill\u00e9 sur les yeux.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019importance d\u2019une alimentation saine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"PINKTUM_healthy_2023\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Des rapports r\u00e9cents montrent que le surpoids est l\u2019un des plus grands d\u00e9fis sanitaires du 21\u00e8me si\u00e8cle \u00e0 travers le monde. Il r\u00e9sulte souvent d\u2019un manque d\u2019exercice combin\u00e9 \u00e0 une mauvaise alimentation, par exemple \u00e0 cause de contraintes horaires stressantes au travail. Il est donc important d\u2019avoir une alimentation saine et d\u2019int\u00e9grer suffisamment d\u2019exercice physique \u00e0 son emploi du temps, m\u00eame pendant les jours de bureau. Mais que signifie exactement manger sainement ? Une alimentation saine implique un menu vari\u00e9, riche en l\u00e9gumes et en fruits de saison, ainsi qu\u2019en c\u00e9r\u00e9ales, si possible compl\u00e8tes. Les l\u00e9gumineuses, la viande et\/ou le poisson comme sources de prot\u00e9ines, ainsi que de nombreuses herbes aromatiques, devraient \u00e9galement en faire partie. Cette alimentation diversifi\u00e9e vous permet de maintenir votre poids id\u00e9al sur le long terme et de renforcer votre m\u00e9tabolisme, votre syst\u00e8me immunitaire et diff\u00e9rents tissus corporels, notamment les muscles et les os. En effet, vous vous assurez ainsi que votre corps re\u00e7oit un apport optimal en nutriments tels que glucides, prot\u00e9ines et graisses, mais aussi vitamines, min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez pr\u00e9parer votre repas le soir pour le jour suivant : vous vous assurez ainsi qu\u2019il est frais et \u00e9quilibr\u00e9. En plus, c\u2019est souvent bien plus \u00e9conomique que de manger dehors ! Commencez votre journ\u00e9e avec quelques tranches de pain complet, un peu de confiture et des \u0153ufs \u00e0 la coque. \u00c0 midi, vous pouvez opter pour un filet de poisson avec des l\u00e9gumes et du riz, et pour le go\u00fbter, emportez une pomme et une poign\u00e9e de noix. Vous pouvez aussi vous pr\u00e9parer un porridge avec des flocons d\u2019avoine et des fruits secs le matin, suivi peut-\u00eatre d\u2019un curry au poulet et aux lentilles pour le d\u00e9jeuner, avec un fruit de saison pour le dessert. En pr\u00e9parant ainsi vos propres repas, vous remarquerez que vous \u00e9viterez tout naturellement certaines mauvaises habitudes, comme le recours aux sandwichs, au fast-food ou aux barres chocolat\u00e9es en cas de fringale. Vous serez ainsi en meilleure forme et ne serez pas fatigu\u00e9 l\u2019apr\u00e8s\u2060-\u2060midi par votre digestion. Bien s\u00fbr, il ne s\u2019agit pas de vous interdire totalement de consommer certains aliments. La sant\u00e9 \u2013 y compris dans le domaine de l\u2019alimentation \u2013 est une question d\u2019\u00e9quilibre. Rien ne s\u2019oppose \u00e0 un morceau de chocolat pour accompagner votre caf\u00e9 ou \u00e0 une pizza de temps en temps pour f\u00eater un succ\u00e8s avec votre \u00e9quipe.<\/p>\n\n\n\n

N\u2019oubliez pas non plus de boire suffisamment. On recommande deux \u00e0 trois litres d\u2019eau ou d\u2019une autre boisson sans sucre par jour. Placez votre boisson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e sur votre bureau, \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre ordinateur, vous vous souviendrez ainsi plus facilement d\u2019en prendre r\u00e9guli\u00e8rement une gorg\u00e9e ou deux. Mais attention, utilisez de pr\u00e9f\u00e9rence une bouteille ferm\u00e9e pour \u00e9viter les accidents !<\/p>\n\n\n\n

Veiller \u00e0 avoir suffisamment d\u2019exercice et de d\u00e9tente, m\u00eame pendant les heures de travail<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"PINKTUM_Stretch_2023\"\/<\/figure>\n\n\n\n

L\u2019OMS consid\u00e8re le manque d\u2019activit\u00e9 physiques comme l\u2019un des risques majeurs pour la sant\u00e9. Au niveau mondial, plus d\u2019un adulte sur quatre ne pratique pas d\u2019activit\u00e9 physique suffisante. En France, cette proportion atteint les 95 % ! Cela peut avoir de graves cons\u00e9quences, telles que maladies cardiovasculaires, diab\u00e8te ou probl\u00e8mes articulaires. Cela peut m\u00eame r\u00e9duire votre esp\u00e9rance de vie ! Faire du sport est donc essentiel \u2013 c\u2019est pourquoi vous devriez imp\u00e9rativement int\u00e9grer des activit\u00e9s physiques \u00e0 votre quotidien, m\u00eame les jours de bureau. Prenez par exemple les escaliers plut\u00f4t que l\u2019ascenseur, rendez-vous au travail \u00e0 pied ou \u00e0 v\u00e9lo, faites un essai avec un bureau r\u00e9glable en hauteur afin de travailler parfois debout plut\u00f4t qu\u2019assis. Rien ne s\u2019oppose non plus \u00e0 ce que vous alliez vous promener pour passer quelques coups de fil \u2013 certaines personnes sont m\u00eame plus concentr\u00e9es lorsqu\u2019elles sont en mouvement ! Si d\u2019autres id\u00e9es vous viennent, mettez-les en pratique : vous saurez bient\u00f4t ce qui fonctionne le mieux pour vous, et votre quotidien sera aussi actif que possible. Bouger un peu pendant votre pause d\u00e9jeuner fait toujours du bien. Vous pouvez par exemple prendre l\u2019aire en faisant le tour du p\u00e2t\u00e9 de maisons avec des coll\u00e8gues, ou faire un petit jogging ou une session de yoga si vous \u00eates en t\u00e9l\u00e9travail. Peut-\u00eatre aurez-vous envie de faire quelques \u00e9tirements pour pr\u00e9venir les douleurs dorsales dues \u00e0 une position assise prolong\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, si vous avez une vie quotidienne tr\u00e8s active, par exemple parce que vous travaillez dans une cr\u00e8che ou dans le secteur des soins, c\u2019est une autre r\u00e8gle qui s\u2019applique : mettez les pauses \u00e0 profit pour vous d\u00e9tendre et laisser votre corps se reposer. Mais m\u00eame dans ce cas, des exercices mod\u00e9r\u00e9s, comme dans certaines formes de yoga, sont \u00e9galement utiles pour am\u00e9liorer votre posture et renforcer la musculature du dos.<\/p>\n\n\n\n

Travailler en harmonie avec sa vie de famille<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pour rester en bonne sant\u00e9 \u00e0 long terme, il est particuli\u00e8rement important de trouver un bon \u00e9quilibre entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e. Il s\u2019agit donc de concilier le mieux possible votre vie priv\u00e9e, c\u2019est-\u00e0-dire vos loisirs, vos relations personnelles et votre famille avec votre travail. Cela ajoute parfois une pression suppl\u00e9mentaire : le travail est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s exigeant, mais on ne veut pas non plus d\u00e9cevoir son ou sa partenaire, renoncer \u00e0 passer du temps avec ses enfants ou n\u00e9gliger une activit\u00e9 qui nous fait du bien.<\/p>\n\n\n\n

\"PINKTUM_Waage_2023\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Les conseils suivants peuvent vous aider \u00e0 profiter pleinement de votre temps libre apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail.<\/p>\n\n\n\n