\u201eMontagmorgen. Aufstehen. Arbeiten!\u201c, ruft dir der kleine Mann im Ohr zu.<\/p>\n\n\n\n
Ooch, echt jetzt?<\/p>\n\n\n\n
\u201eDer Job ist toll\u201c, denkst du, \u201emeistens.\u201c, und drehst dich auf die andere Seite. \u201eHeute nicht.\u201c Es gibt diese Tage, die an dir ziehen wie Blei. Du hast keine Ahnung, wie du den Tag halbwegs anst\u00e4ndig \u00fcberstehen sollst.<\/p>\n\n\n\n
Genau so ein Tag ist heute.<\/p>\n\n\n\n
Erstmal Kaffee.<\/p>\n\n\n\n
Kennst du, oder?<\/p>\n\n\n\n
Wie kommst du in solchen Momenten wieder in die Spur? Wie schaffst du es, deine Aufgaben anzunehmen und einfach durchzuziehen, auch wenn sie \u00fcberhaupt keinen Spa\u00df machen?<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend du in deiner Tasse r\u00fchrst, lichtet sich der Nebel und dir wird klar: Es geht um mehr. Viele kleine Schritte f\u00fchren zum gro\u00dfen Ziel. Das langweilige Meeting, das schwierige Mitarbeitergespr\u00e4ch und die neue Software, in die du dich einarbeiten sollst, geh\u00f6ren dazu. Genau wie die Stundenauswertung von letzter Woche. Willst du dein gro\u00dfes Ziel wirklich drangeben, nur weil du jetzt gerade keine Lust hast?
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Bei der Selbstmotivation geht es darum, das zu tun, was getan werden muss. Kurzfristig w\u00e4re es super, einfach abzutauchen. Langfristig hast du nichts davon.<\/p>\n\n\n\n
Dir f\u00e4llt dieser gemeine Marshmallow-Test mit den kleinen Kindern ein: Vierj\u00e4hrige sitzen alleine im Raum mit einer S\u00fc\u00dfigkeit am Tisch. Sie d\u00fcrfen naschen, wenn sie wollen. Wenn sie es jedoch schaffen, 15 Minuten zu warten, bis die Aufsichtsperson zur\u00fcckkehrt, bekommen sie die doppelte Portion.<\/p>\n\n\n\n
Die meisten von den Kleinen k\u00f6nnen sich zwischen sechs und zehn Minuten beherrschen. Die F\u00e4higkeit zur Impulskontrolle und zum Belohnungsaufschub entwickelt sich erst mit der Zeit. Diejenigen Kinder, die schon w\u00e4hrend des Tests relativ gut abschnitten, waren auch im sp\u00e4teren Leben ziemlich zuverl\u00e4ssig erfolgreich im sozialen und schulischen Bereich.<\/p>\n\n\n\n
Das Prinzip bleibt w\u00e4hrend des ganzen Lebens, auch wenn die Begeisterung f\u00fcr Marshmallows meist schwindet und Platz macht f\u00fcr andere Belohnungen.<\/p>\n\n\n\n
Was hei\u00dft das: Z\u00e4hne zusammenbei\u00dfen und einfach durch? Es wird leichter, wenn du wei\u00dft, was dich motiviert und wohin du willst. Motive sind innere Beweggr\u00fcnde. Die Summe aller Motive zusammen ergeben die Motivation eines Menschen. Diese ist ausgesprochen pers\u00f6nlich: Manche w\u00fcnschen sich Anerkennung und Macht, andere eine Familie und Geborgenheit, dritte einen gro\u00dfen Besitz.<\/p>\n\n\n\n
Deine Motivation ist deine Energiequelle, die du anzapfen kannst. Sie ist immer da. Indem du dir klarmachst, wie dich deine anstehenden ungeliebten Aufgaben deinen Motiven und deinen pers\u00f6nlichen Zielen n\u00e4her bringen, verbindest du dich mit ihnen. Es f\u00e4llt dir leichter, sie anzunehmen.<\/p>\n\n\n\n
Du seufzt und stehst auf. Es ist zehn vor acht. Zeit loszugehen. Du nimmst dir vor, den unbeliebtesten Brocken des Tages zuerst zu erledigen. \u201eEat the Frog\u201c, hei\u00dft es doch so sch\u00f6n. Wenn alles gut geht, hast du schon um 11 Uhr dein Erfolgserlebnis des Tages und kannst dich den Aufgaben zuwenden, die dir mehr liegen. Gut au\u00dferdem: Immer dann, wenn du dich deinen Aufgaben stellst, gewinnst du an Selbstbewusstsein. Das ist die Belohnung, die du dir sofort holen kannst.<\/p>\n\n\n\n