{"id":8184,"date":"2021-12-08T17:01:05","date_gmt":"2021-12-08T16:01:05","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress.pinktum.dev\/selbstmanagement-methoden-soforthilfe-bei-arbeitsueberlastung\/"},"modified":"2026-06-05T14:26:47","modified_gmt":"2026-06-05T12:26:47","slug":"selbstmanagement-methoden-soforthilfe-bei-arbeitsueberlastung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pinktum.com\/en\/practical-tips\/selbstmanagement-methoden-soforthilfe-bei-arbeitsueberlastung\/","title":{"rendered":"Selbstmanagement-Methoden: Soforthilfe bei Arbeits\u00fcberlastung"},"content":{"rendered":"\n

8 Gr\u00fcnde, weshalb Selbstmanagement-Methoden so effektiv sind<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dein Schreibtisch ist voll. Immer. Dein Kopf ebenso. Zeitdruck und Arbeitsverdichtung scheinen zwei unverr\u00fcckbare Gr\u00f6\u00dfen im Berufsalltag zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Das Gef\u00fchl von Stress ist immer mit von der Partie. Der schiere Arbeitsumfang ist der eine Grund daf\u00fcr. Zugleich belastet das Gef\u00fchl, stets den To-dos hinterherzulaufen.<\/p>\n\n\n\n

So kommen zu allem \u00dcberfluss auch noch starke Emotionen ins Spiel \u2013 die auf deine Arbeitsergebnisse zur\u00fcckwirken. Die hohe Auslastung nagt an der Kraft, die du f\u00fcr die Aufgaben ben\u00f6tigst, die gerade auf dem Tisch liegen.<\/p>\n\n\n\n

Zum Gl\u00fcck gibt es einen Ausweg!<\/p>\n\n\n\n


Darum sind Selbstmanagement-Methoden so wichtig f\u00fcr das Selbstvertrauen<\/h2>\n\n\n\n

Ein gutes Selbstmanagement hilft tats\u00e4chlich. Dabei mutet es zun\u00e4chst merkw\u00fcrdig an, inmitten von hohem Druck auch noch ein Zeitfenster f\u00fcr die Selbst-Organisation zu finden. Doch gerade dann, wenn Hektik und Stress drohen, kommt es umso mehr darauf an, die Kontrolle zur\u00fcckzugewinnen: Was genau steht an? Was muss heute passieren? Was hat bis morgen Zeit?<\/p>\n\n\n\n

Methoden wie \u201eGetting Things Done\u201c von David Allen oder die \u201eALPEN-Methode\u201c von Lothar J. Seiwert helfen, Zufriedenheit und Produktivit\u00e4t zur\u00fcckzuholen, und zwar nachvollziehbar.<\/p>\n\n\n\n

Das Schl\u00fcsselwort ist \u201eSelbstwirksamkeit<\/strong>\u201c. Alle bekannten Selbstmanagement-Methoden zielen darauf ab, deine Selbstwirksamkeit zu st\u00e4rken, also deine innere \u00dcberzeugung, Aufgaben erfolgreich bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen. Damit steigen dein Selbstvertrauen, dein Durchhalteverm\u00f6gen und deine Energie, die anstehenden Dinge in die Hand zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n


8 gute Gr\u00fcnde, sich mit Selbstmanagement-Methoden zu besch\u00e4ftigen<\/h2>\n\n\n\n

Auf dem Markt gibt es zahlreiche Selbstmanagement-Methoden mit unterschiedlichen Schwerpunkten. In der Regel laden sie dazu ein, Aufgaben zu sichten, zu b\u00fcndeln, zu priorisieren, ihnen Termine zu geben und nacheinander abzuarbeiten \u2013 sodass du nichts Wichtiges vergisst. Sie lassen sich optimal kombinieren und helfen dir:<\/p>\n\n\n\n


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    \n
  • deine Produktivit\u00e4t zu erh\u00f6hen <\/strong>, indem du dich auf eine Aufgabe zurzeit konzentrierst. Das Gef\u00fchl von Stress nimmt ab.<\/li>\n\n\n\n
  • deine Termine einzuhalten<\/strong>, da du zur rechten Zeit an deine Aufgaben erinnerst wirst.<\/li>\n\n\n\n
  • Freir\u00e4ume zu erkennen<\/strong>, die du in eigenem Ermessen gestalten kannst.<\/li>\n\n\n\n
  • Zeitdiebe auszumachen <\/strong>und ihnen die T\u00fcr zu weisen.<\/li>\n\n\n\n
  • ein Gef\u00fchl zu gewinnen<\/strong>, wie viel Zeit du f\u00fcr deine typischen Aufgaben ben\u00f6tigst. Mit der Zeit f\u00e4llt es dir leichter, deine Arbeitszeit einzusch\u00e4tzen.<\/li>\n\n\n\n
  • Auskunft zu geben<\/strong>, wenn Vorgesetzte und Kollegen:innen fragen. Mit einem gut gef\u00fchrten Kalender gewinnst du eine M\u00f6glichkeit, deine Aufgaben und Belastungen f\u00fcr dich und andere transparent zu machen.<\/li>\n\n\n\n
  • ohne schlechten Gewissen auch einmal \u201eNein\u201c zu sagen<\/strong>, wenn dir dein Arbeitsplan unmissverst\u00e4ndlich sagt, dass kein Platz f\u00fcr den Gefallen ist, den jemand von deinen Kollegen:innen anfragt.<\/li>\n\n\n\n
  • loszulassen und entspannt in den Feierabend zu gehen, <\/strong>wenn du deine Ziele f\u00fcr den Tag erreicht hast.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Allein die Tatsache, dass die anstehenden Aufgaben ihren Platz im Kalender haben und dass nichts verloren geht, entlastet deinen Kopf. Du wirst gedanklich frei, dich auf die Aufgabe zu konzentrieren, die gerade jetzt vor dir liegt.<\/p>\n\n\n\n


    Produktiver und zufriedener im Job \u2013 E-Learning von PINKTUM \u00fcber Selbstmanagement<\/h2>\n\n\n\n

    In unserem E-Learning \u201eProduktiver und zufriedener im Job\u201c stellen wir dir ein Set bekannter Methodiken vor, die sich gut kombinieren lassen. Auf dem Programm stehen:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Die ALPEN-Methode<\/li>\n\n\n\n
    • Getting Things Done<\/li>\n\n\n\n
    • Arbeiten im Einklang mit dem eigenen Biorhythmus<\/li>\n\n\n\n
    • Arbeiten im Flow: Den Flow verstehen und wecken.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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