Der Arbeitsplatz<\/strong> hat gro\u00dfen Einfluss darauf, obwir im Homeoffice produktiv arbeiten<\/strong> k\u00f6nnen. Richten Sie sich f\u00fcr das Arbeiten von zu Hause einen festen Arbeitsplatz<\/strong> ein. Im besten Fall haben Sie ein eigenes Arbeitszimmer<\/strong> oder k\u00f6nnen ein Zimmer in der Wohnung vor\u00fcbergehend als Arbeitszimmer nutzen.<\/p>\n\n\n\n Sie brauchen eine klare Grenze zwischen Ihrem Arbeitszimmer und dem Rest Ihrer Wohnung, eine T\u00fcr, die Sie schlie\u00dfen k\u00f6nnen, wenn Sie nicht gest\u00f6rt werden wollen. So kann der Rest der Familie sehen, dass sie in der Arbeit sind. Der Gang an diesen Arbeitsplatz signalisiert, dass es Zeit ist, zu arbeiten und nicht zu schlafen oder zu essen. Sie sollten m\u00f6glichst nicht in dem Zimmer arbeiten, wo sie schlafen. Wenn Sie den tags\u00fcber da arbeiten, wo Sie abends schlafen, k\u00f6nnte das zu Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren. Nicht f\u00fcr jede:n besteht die M\u00f6glichkeit, das Arbeitszimmer in der Wohnung frei zu w\u00e4hlen. Wenn Sie k\u00f6nnen, sollten Sie einen ruhigen Raum w\u00e4hlen, nicht neben dem lauten Nachbarn oder direkt an der verkehrsreichsten Stra\u00dfe. Das Arbeitszimmer sollte nicht der Raum sein, in dem sich das gesamte Familienleben abspielt. Das ist nicht immer einfach, wenn Sie in einer Mietwohnung leben. \u00dcber die Wahl des richtigen Arbeitsplatzes nachzudenken ist schon der erste Schritt, um im Homeoffice produktiv arbeiten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Sie sollten sich an Ihrem Arbeitsplatz<\/strong> wohlf\u00fchlen. Er sollte sich an einem Ort befinden, den Sie regelm\u00e4\u00dfig und gut l\u00fcften<\/strong> k\u00f6nnen und der genug Licht<\/strong> bietet. Das Beste ist viel Tageslicht, darum h\u00e4ngen Sie bitte keine dunklen Vorh\u00e4nge auf. Bei k\u00fcnstlichem Licht eignet sich eine indirekte Beleuchtung, im Idealfall durch Tageslichtlampen. Sie k\u00f6nnen auch farbiges Licht ausprobieren und so Ihre Stimmung positiv beeinflussen. Zum Beispiel hat blaues Licht eine belebende und inspirierende, gelb-oranges Licht eine entspannende Wirkung. Am wichtigsten ist, dass Lampen oder Sonnenlicht nie direkt auf Ihren Bildschirm scheinen und dass Sie nicht im Gegenlicht sitzen. Sonst ist der Kontrast zu hoch und Ihre Augen werden schnell m\u00fcde.<\/p>\n\n\n\n Ablenkung ist der \u00e4rgste Feind im Homeoffice. Achten Sie zum Beispiel darauf, dass sie w\u00e4hrend Ihrer kreativen Phasen nicht durch Kinder oder Freunde gest\u00f6rt werden.<\/p>\n\n\n\n Lassen Sie w\u00e4hrend der Arbeit nicht den Fernseher laufen. Gloria Marks, Expertin f\u00fcr interaktive Technologien an der Universit\u00e4t von Kalifornien in Irvine, ver\u00f6ffentlichte eine Studie \u00fcber das Arbeitsverhalten in einem Hightech-Unternehmen. Im Durchschnitt verbrachten die Mitarbeiter:innen nicht mehr als elf Minuten mit einer Aufgabe, beispielsweise einer Recherche oder einem Protokoll. Der Hauptgrund f\u00fcr diese sprunghafte Arbeitsweise waren Unterbrechungen, die von au\u00dfen kamen (vgl. https:\/\/www.sueddeutsche.de\/karriere\/der-mensch-im-festen-griff-der-technik-digitale-sklaventreiber-1.555673-0<\/a>). Nach der unfreiwilligen Pause dauert es bisweilen bis zu 25 Minuten, um den Faden erneut zu finden. Aus diesem Grund sollten Sie sich vor allem vor digitalen Zeitfressern in Acht nehmen. Melden Sie sich zumindest vor\u00fcbergehend von den Social Media ab. So vermeiden Sie zeitraubendes St\u00f6bern im Feed und sie bleiben bei der Sache. Es empfiehlt sich auch, mit der Familie klare Regeln zu vereinbaren, um nicht zu h\u00e4ufig in der Arbeitsphase unterbrochen zu werden. Manche ung\u00fcnstigen Umst\u00e4nde kann man nicht oder kaum \u00e4ndern. Oft gen\u00fcgen schon preiswerte Ohrst\u00f6psel, um den Umgebungsl\u00e4rm auszublenden. Eine gute Alternative sind auch Kopfh\u00f6rer mit Active-Noise-Cancelling. So k\u00f6nnen Umgebungsger\u00e4usche Sie nicht in Ihrer Konzentration st\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n Menschen im Homeoffice leiden in vielen F\u00e4llen an „Aufschieberitis“. Sie r\u00e4umen lieber die Wohnung auf oder waschen noch schnell die W\u00e4sche, bevor sie sich erneut ihrer t\u00e4glichen Arbeit zuwenden. Das k\u00f6nnen Sie verhindern, indem Sie sich einen genauen Plan f\u00fcr den Tag machen. Besprechen Sie Ihren Arbeitsplan<\/strong> auch mit der Familie. Feste Arbeitszeiten<\/strong> helfen Ihnen, fokussiert zu bleiben, und Ihre Familie wei\u00df so, wann Sie nicht gest\u00f6rt werden sollen.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr die Arbeit zu Hause ist es wichtig, den einzelnen Tagen eine Struktur<\/strong> zu geben. Neben klaren Arbeitszeiten sind auch fest eingeplante Pausen<\/strong> n\u00f6tig. Konzentrieren Sie sich auf die wichtigen T\u00e4tigkeiten und Sie k\u00f6nnen sich leichter \u00fcberwinden anzufangen, da die Arbeitsdauer der einzelnen Aufgaben \u00fcberschaubar ist. Ein vorher festgelegter Wochenarbeitszeitplan<\/strong> hilft Ihnen, Arbeit und Freizeit im Lauf der Woche auszubalancieren. Sie sollten zum einen die Projekte eintragen, die Sie an diesem Tag erledigen m\u00f6chten. Zum anderen geh\u00f6ren auch die Freizeitphasen, die Sie f\u00fcr andere Aktivit\u00e4ten nutzen m\u00f6chten, in den Plan. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu viel vornehmen und darauf, Abwechslung in Ihre t\u00e4gliche Arbeit zu bringen. Laut einer Studie der Hans-B\u00f6ckler-Stiftung reagieren Mitarbeiter*innen auf die vermeintlichen Freiheiten im Homeoffice mit zus\u00e4tzlicher Arbeit und machen mehr \u00dcberstunden am heimischen Schreibtisch als \u00fcblich (siehe https:\/\/www.heise.de\/newsticker\/meldung\/Studie-Homeoffice-bringt-mehr-Ueberstunden-mit-sich-4326715.html).<\/a><\/p>\n\n\n\n Ein guter Tipp zur Strukturierung der Arbeitszeit<\/strong> ist die sogenannte Pomodoro-Methode<\/strong>. Diese Methode verwendet einen Timer (nichtnotwendigerweise in Form einer Tomate), um die Arbeit in 25-Minuten-Abschnitte<\/strong> und Pausenzeiten<\/strong> zu unterteilen, und sie funktioniert so:<\/p>\n\n\n\n Probieren Sie aus, wie gut Sie sich in einer begrenzten Zeit konzentrieren k\u00f6nnen und wieviel Sie nach vier Pomodori erledigt haben. Die Pomodoro-Methode ist kein Gesetz, sondern ein Werkzeug. Nehmen Sie die Idee als Anregung, Ihren eigenen Rhythmus zu finden. Wenn Sie nach 25 Minuten richtig im Workflow sind, machen Sie weiter. Sobald Sie die ersten Anzeichen von Konzentrationsschw\u00e4che sp\u00fcren, machen Sie die Ihnen zustehende Pause.<\/p>\n\n\n\n Die Pomodoro-Methode eignet sich f\u00fcr:<\/p>\n\n\n\nTrennen Sie die R\u00e4ume und w\u00e4hlen Sie ein ruhiges Zimmer<\/h3>\n\n\n\n
Sorgen Sie f\u00fcr gen\u00fcgend Licht und frische Luft<\/h3>\n\n\n\n
#2 Vermeiden Sie Ablenkungen und Unterbrechungen<\/h2>\n\n\n\n
#3 Stellen Sie einen Zeitplan auf<\/h2>\n\n\n\n
Die Pomodoro-Methode<\/h3>\n\n\n\n
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